離婚準備中の僕が語る。「心を折られないために」大切にした3つの考え方
はじめに
この記事は、今まさに離婚準備をしている人や、それを考えている人に向けて書いています。
僕自身が経験した「メンタルが壊れそうになる瞬間」と「そこから少しずつ心を整えた方法」を、正直に残しておきたいと思います。
離婚準備で一番しんどかったのは「メンタル管理」
僕の場合、実子ではなかったけれど、子どもたちと一緒に暮らしてきた経験がありました。
だからこそ「本当にこれでいいのか？」「自分さえ我慢すれば済むのでは？」と、何度も自問自答しました。
さらに、「相手はこれから1人で生活できるのか？」と相手のことまで心配してしまう自分がいました。
自分の心は壊れかけているのに、それでもなお相手を思ってしまう――この矛盾が、一番苦しかったです。
そして、別居が始まってしばらくすると、夜は睡眠薬がないと眠れなくなってしまいました。
今もたまに薬を抜いて寝てみるのですが、余計なことを考えてしまい、結局眠れなくなることもあります。
「これは自分が弱いのかな」と落ち込む瞬間も正直まだあります。
ただ、弁護士さんを雇った瞬間から、僕の中で少しずつ「感情の整理」が始まりました。
もちろん金銭的な負担は大きくなりますが、それ以上に「自分の人生を自分で守るための行動」ができたことで、心の安定につながりました。
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僕が意識した3つのこと
① 「事実」と「感情」を分ける
相手の言動や出来事に、いちいち感情を乱されていたら、自分の生活まで壊れてしまう。
なので、「これは事実」「これは感情」と、頭の中で切り分けることを意識しました。
② 「1人の時間」を大事にする
自分の本心に向き合うためには、誰にも気を使わなくていい時間が不可欠です。
散歩やカフェでぼーっとする時間でもいいので、とにかく自分を責めない時間をつくりました。
③ 「未来の自分のため」と何度も言い聞かせる
今の苦しみは、未来の自分がもっと自由に生きるための通過点だと自分に言い聞かせました。
「大丈夫、必ず乗り越えられる」と小さな自己暗示を繰り返すことが、心を保つコツでした。
これから離婚に向き合う人へ
離婚準備は、体力も気力も奪われます。
でも、あなたは1人ではありません。
「自分を守ることは、決して悪ではない」と、僕は声を大にして伝えたいです。
僕自身もまだ道の途中ですが、「あの日の決断をしてよかった」と思える日が少しずつ増えてきました。
まとめ
離婚準備中のメンタル管理は、自分の人生を取り戻すためにとても大事です。
この記事が、同じように悩む誰かの力になれたら嬉しいです。
今日も、小さな幸せを！生活詰めました。
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